Mityba #2
Tęsdami temą apie mitybą, šiandien kalbama toliau, tik šį kart ne apie kalorijas ir jų vartojimo ypatybes, bet apie patį maistą ir jo produktus. Didžiausias klausimas, kuris kyla žmogui, norinčiam susibalansuoti mitybą ir valgyti sveikai, yra: ką gi man valgyti? Tad šiandien mūsų PresasLTeam komanda ir pamėgins atsakyti į šį klausimą.
Taigi, pagrindinis subalansuotos mitybos tikslas yra kalorijų deficitas, dėl kurio pradeda kristi riebalų masė. Kalorijų deficitą dažniausiai galite sudaryti tiesiog iš savo dienos raciono išmetę produktus kurie yra nesveiki, turintys daug "blogųjų" riebalų ar begalę angliavandenių. Sveikai maitindamiesi venkite cukraus turinčio maisto, kiek įmanoma sumažinkite cukraus suvartojimą (atsisakykite saldainių, šokoladų, arbatą/kavą gerkite be cukraus), nes cukrus yra angliavandenis, kurį kūnas įsisavina ne palaipsniui, o iškarto, dėl to atsiranda staigus energijos šuolis, tačiau nespėjus jos sunaudoti - ji kaupiasi (t.y virsta riebalais). Taip pat stenkitės visą dieną nesimaitinti viena angliavandeniais, geriausia būtų į dienos meal'sus įnešti kuo daugiau baltymų ir gana nemažai sveikųjų riebalų, jeigu tik išeina vakarais nevalgykite greitai įsisavinamų angliavandenių (dribsnių, vaisių, apie saldainius ir šokoladus net nekalbame). Geriausi maisto produktai sportuojančiam organizmui yra košės (avižų, ryžių, 3-5 grūdų ir visos kitos), daržovės, vaisiais (tik ne vakarais), vištiena, kalakutiena, jautiena, kiaušiniai, graikiškas jogurtas, varškė ir jos produktai, taip pat begalė kitų panašių produktų. Tad kiekvieną dieną valgydami tokį maistą ir sudarydami kalorijų deficitą po kelių mėnesių pajusite sveikos mitybos teikiamą naudą, t.y pagreitės medžiagų apykaita, pradėsite jaustis žvalesnis, na ir žinoma po truputį pradės kristi riebalų masė ir ryškėti raumenys.
Šiandien tiek, jei turite klausimų visuomet prašome rašyti i instagram (@presas_lt) arba Gmail (presaslt@gmail.com). Laukite tolimesnių įrašų ir sekite mus instagram'e, kuriame greitu metu planuojamas konkursas, kurio metu turėsite šansų laimėti individualias sporto bei mitybos programas.
Taigi, pagrindinis subalansuotos mitybos tikslas yra kalorijų deficitas, dėl kurio pradeda kristi riebalų masė. Kalorijų deficitą dažniausiai galite sudaryti tiesiog iš savo dienos raciono išmetę produktus kurie yra nesveiki, turintys daug "blogųjų" riebalų ar begalę angliavandenių. Sveikai maitindamiesi venkite cukraus turinčio maisto, kiek įmanoma sumažinkite cukraus suvartojimą (atsisakykite saldainių, šokoladų, arbatą/kavą gerkite be cukraus), nes cukrus yra angliavandenis, kurį kūnas įsisavina ne palaipsniui, o iškarto, dėl to atsiranda staigus energijos šuolis, tačiau nespėjus jos sunaudoti - ji kaupiasi (t.y virsta riebalais). Taip pat stenkitės visą dieną nesimaitinti viena angliavandeniais, geriausia būtų į dienos meal'sus įnešti kuo daugiau baltymų ir gana nemažai sveikųjų riebalų, jeigu tik išeina vakarais nevalgykite greitai įsisavinamų angliavandenių (dribsnių, vaisių, apie saldainius ir šokoladus net nekalbame). Geriausi maisto produktai sportuojančiam organizmui yra košės (avižų, ryžių, 3-5 grūdų ir visos kitos), daržovės, vaisiais (tik ne vakarais), vištiena, kalakutiena, jautiena, kiaušiniai, graikiškas jogurtas, varškė ir jos produktai, taip pat begalė kitų panašių produktų. Tad kiekvieną dieną valgydami tokį maistą ir sudarydami kalorijų deficitą po kelių mėnesių pajusite sveikos mitybos teikiamą naudą, t.y pagreitės medžiagų apykaita, pradėsite jaustis žvalesnis, na ir žinoma po truputį pradės kristi riebalų masė ir ryškėti raumenys.
Šiandien tiek, jei turite klausimų visuomet prašome rašyti i instagram (@presas_lt) arba Gmail (presaslt@gmail.com). Laukite tolimesnių įrašų ir sekite mus instagram'e, kuriame greitu metu planuojamas konkursas, kurio metu turėsite šansų laimėti individualias sporto bei mitybos programas.
Komentarai
Rašyti komentarą