Klaidos ryškinant presą #3

Hey! Šiandien toliau plėtojame temą apie dažniausiai pasitaikančias klaidas ryškinant pilvo presą. Ir šiandien norime plačiau panagrinėti mitybos apsektą. Taigi, let's go:

Trečioji klaida, kuri nulemia lėtesnį progresą ir preso neišryškėjimą: neprižiūrima mitybą. Kalbant plačiau, galima teigti, kad kiekvienas iš mūsų turi pilvo srityje raumenis (kuriuos vadiname pilvo presu), vienų pilvo raumenys stipresni, kitų - silpnesni, tačiau nuolatinė apkrova ir treniruotės padeda šiuos raumenis sutvirtinti, tad didžiausia bėda dažniausiai tampa jų ryškinimas. O ryškinti sunku, nes raumenys yra pilvo srityje, o kaip žinia, čia kaupiasi dauguma perteklinių riebalų dėl to, padaryti pilvo preso raumenis vizualiai matomus neužtenka vien juos stiprinti treniruotėmis, čia ir "įžengia" mityba. 

Dažnai, žmonės nuvertina mitybos svarbą šioje situacijoje ir mano, kad daug intensyvių pilvo preso raumenų treniruočių atneš jiems norimų rezultatų, tačiau ištiko pilvo presas - yra gana maža raumenų grupė, kuriai nereikia labai daug intensyvių treniruočių, kad sustiprėtų, todėl jo išryškėjimą lemia mityba. Svarbu ją subalansuoti taip, kad kūnas negautu perteklinės energijos ir jos nekauptų pilvo srityje, taip pat reikia nepamirši skirtingų maisto medžiagų svarbos (t.y baltymų, angliavandenių ir riebalų), šių medžiagų vartojimas turi būti sudėliotas proporcingai, taip, kad organizmas gautų reikiamą kiekį gyvybinėms funkcijoms atlikti ir raumenims auginti. Taigi, nepamirškite, kad ne vien preso treniruotės, bet ir mityba turi didžiulės įtakos, jei dar nepradėjote prisižiūrėti mitybos, pradėkite šiandien! Jei nežinote kaip, ką daryti ir nuo ko pradėti, rašykite mums su savo klausimais, o jei norite, kad mitybos nereiktų "skaičiuotis ir dėliotis" patiems, taip pat rašykite mums, mūsų komandos nariai netik sukurs individualiai jums tinkantį mitybos planą, bet ir sumaketuos jį į jums patogų failą su atnaujintu, šiuolaikiniu dizainu.