"Presas LT"

Sveiki, šis įrašas bus skirtas, kaip iš pavadinimo jau greičiausiai ir supratote, pilvo preso aptarimui. Taigi, kas yra pilvo presas? kaip dažnai jį treniruoti? ką daryti, kad presas būtų ryškus? Pradėkime nuo to, kad pilvo presas yra raumenų grupė esanti pilvo srityje. Ši raumenų grupė, pagrinde, sudaryta iš 3 dalių: apatinės, viršutinės ir šoninės pilvo preso dalies. Norint turėti tolygų ir gražų pilvo presą (arba, kaip dažnai ši raumenų grupė yra vadinama -  abdominal   muscles   ( abs )) rekomenduojama preso treniruotės metu įjungti visas 3 preso dalis (apačią, viršų ir šonus). Kiekviena pilvo preso dalis turi savo specifinius pratimus, kuriems atlikti reikalinga būtent viena iš minėtų pilvo preso grupių. Kadangi pilvo presas   nėra   labai didelė raumenų grupė (palyginus su kitomis). Šių raumenų treniravimui nereikia skirti tiek daug laiko kiek kitiems raumenims,   darant   pratimus presui svarbiausia yra kvėpavimas, pratimų taisyklingumas, ...

Hey! Šiandien toliau plėtojame temą apie dažniausiai pasitaikančias klaidas ryškinant pilvo presą. Ir šiandien norime plačiau panagrinėti mitybos apsektą. Taigi, let's go: Trečioji klaida, kuri nulemia lėtesnį progresą ir preso neišryškėjimą:  neprižiūrima mitybą . Kalbant plačiau, galima teigti, kad kiekvienas iš mūsų turi pilvo srityje raumenis (kuriuos vadiname pilvo presu), vienų pilvo raumenys stipresni, kitų - silpnesni, tačiau nuolatinė apkrova ir treniruotės padeda šiuos raumenis sutvirtinti, tad didžiausia bėda dažniausiai tampa jų ryškinimas. O ryškinti sunku, nes raumenys yra pilvo srityje, o kaip žinia, čia kaupiasi dauguma perteklinių riebalų dėl to, padaryti pilvo preso raumenis vizualiai matomus neužtenka vien juos stiprinti treniruotėmis, čia ir "įžengia" mityba.  Dažnai, žmonės nuvertina mitybos svarbą šioje situacijoje ir mano, kad daug intensyvių pilvo preso raumenų treniruočių atneš jiems norimų rezultatų, tač...