"Presas LT"

Tęsdami temą apie mitybą, šiandien kalbama toliau, tik šį kart ne apie kalorijas ir jų vartojimo ypatybes, bet apie patį maistą ir jo produktus. Didžiausias klausimas, kuris kyla žmogui, norinčiam susibalansuoti mitybą ir valgyti sveikai, yra: ką gi man valgyti? Tad šiandien mūsų PresasLTeam komanda ir pamėgins atsakyti į šį klausimą. Taigi, pagrindinis subalansuotos mitybos tikslas yra kalorijų deficitas, dėl kurio pradeda kristi riebalų masė. Kalorijų deficitą dažniausiai galite sudaryti tiesiog iš savo dienos raciono išmetę produktus kurie yra nesveiki, turintys daug "blogųjų" riebalų ar begalę angliavandenių. Sveikai maitindamiesi  venkite cukraus turinčio maisto, kiek įmanoma sumažinkite cukraus suvartojimą (atsisakykite saldainių, šokoladų, arbatą/kavą gerkite be cukraus), nes cukrus yra angliavandenis, kurį kūnas įsisavina ne palaipsniui, o iškarto, dėl to atsiranda staigus energijos šuolis, tačiau nespėjus jos sunaudoti - ji kaupiasi (t.y virsta ...

Sveiki! Kaip žinote, norint turėti tvirtą ir gerai atrodantį kūną, neužtenka vien treniruočių, reikia ir mitybos, tad šiandien apie ją daugiau ir pakalbėsiu. Šiandienos tip'as yra, turbūt visiem puikiai žinomas sveikos mitybos pagrindas - valgymas 5-6 kartus per dieną. Greičiausiai kiekvienas, kuris bent šiek tiek domisi apie mitybą ir jos balansavimą, žino, jog svarbu valgyti 5 ar 6 kartus, tačiau yra šis tas daugiau, ko galbūt nežinojote. Paros sudeginamos energijos norma (angl. TDEE - total daily energy expenditure) moterims yra apie 2000kcal., vyrams - 2800kcal. Žinoma tai yra vidurkis, kuris priklauso nuo fizinio aktyvumo, greičiausiai jei skaitote šį blogą - sportuojate, o tai reiškia, kad jau turite didesnę energijos sudeginimo normą. Taigi faktas "valgyti 5-6 kart per dieną" reiškia, kad šią kalorijų normą (tarkime: 2000kcal.) turite suvartoti palaipsniui visos dienos metu. Jeigu nusprendžiate, kad toks dažnas valgymas ...

Sveiki, kadangi tai yra pirmasis mūsų komandos įrašas, norime prisistatyti. Taigi, esame fitneso mėgėjų grupė, koordinuota į pagalbą jums. Teikiame sporto programų sudarinėjimo paslaugas, taip pat rašome daugybe patarimų ir naudingos informacijos sportuojantiems. Instagram paskyroje (@presas_lt) šiuo metu turime apie 2000 sekėjų, ten taip pat galite rasti aktualios informacijos, tačiau šiame tinklarašyte temas apie kurias kalbame intagram'e išdėstysime plačiau ir pridėsime žymiai daugiau naudongo turinio jums. Tad sekite mūsų tinklaraštį ir dalinkitės juo su druagais, nepraleiskite progos sužinoti daugiau, apie savo mėgstamą veiklą - sportą!