"Presas LT"

Sveiki! Šiandien, tęsiame savo įrašų seriją "klaidos ryškinant presą" su nauju įrašu. Tikimės, jog iš aprašomų klaidų pasimokysite ir įgysite šiokios tokios naudos sau. Tad pradėkime. Antroji ir gana dažna žmonių daroma klaida norint išryškinti presą:  teikiamas pirmumas kiekybei, o ne kokybei.  Atlikdami workout'us pilvo presui žmonės dažnai susidaro klaidingą įspūdį: "jei atliksiu 20, o ne 10 atsilenkimų per tą patį laiką - presą tikrai turėsiu greičiau". Toks mąstymas, kaip jau supratote yra klaidingas. Darydami pratimus pirmumą turite teikti pratimų atlikimo kokybei. Galime paimti pavyzdį: įsivaizduokite kad jūsų statomas pilvo presas prilygsta namo statybai - jūs galite namą pastatyti greičiau, neįvertinę visų faktorių ir pirkdami nekokybiškas priemones, tačiau po kiek laiko tikrai susidursite su krūva problemų, o gal netgi ir teks jį perstatyti, arba galite per ilgesnį laiką pasistatyti gerai apgalvotą ir suprojektuotą, ilgaamžį nam...

Hei! Šiandien pradedame naują įrašų seriją: "klaidos ryškinant presą". Šių įrašų metu, kaip jau greičiausiai supratote, aptarsime dažniausiai pasikartojančias žmonių klaidas, dėl kurių progresas tampa daug lėtesnis. Pradėkime, nuo pačios pirmos, ir pagrindinės klaidos:   riebalų procento kūno masėje neįvertinimas . Dauguma žmonių mano: "niekada nesportavau ir turiu didelį riebalų % kūne, bet jei darysiu pratimus pilvui per porą mėnesių turėsiu tokį presą, kokio seniai norėjau". Žinoma, preso raumenis tikrai "pajudinsite" ir jie taps stipresni, didesni, bet bėda ta, kad dėl riebalų masės pilvo srityje, jų tiesiog nesimatys. Reikia prisiminti, kad patys pratimai pilvo presui yra fokusuojami į pilvo raumenų stiprinimą ir auginimą, šiu pratimų metu nesudega tiek daug kcal, kiek pvz cardio pratimų metu, tad jų darymas tikrai nėra veiksmingiausias būdas mesti riebalus. Tačiau, jei pilvo srityje riebalų turite nedaug, tada pilvo preso pratimų workout'ai...