Mityba #3
Hey! Pagaliau turėdama laisvą minutėlę nusprendžiau parašyti trečią įrašą apie mitybą. Taigi šiandien kalbėsiu apie maistą, kaip apie raumenų atstaytmo šaltinį. Tad pradėkime nuo to, jog po kiekvienos treniruotės, tiek raumenų, tiek intensyvaus cardio jūsų raumenys suyra (nuo treniruotės sunkumo ir raumenų apkrovimo priklauso suirimo procentas). Natūralu, kad suirusius juos reikia atstatyti, o tai galima padaryti paprasčiausiai po treniruotės suvalgius daug baltymų turinčio maisto (pvz: vištienos, jautienos, varškės, kiaušinių ar pan.). Baltymai patekę į organizmą susiskaido iki amino gūgščių, kurios būtent ir atstato suirusį raumenį, negana to, baltymai atstatę pažeistą audinį jį pamažu augina - taip atlieka, galima sakyti, statybinę funkciją mūsų organizme. Tačiau reikia nepamiršti ir kitų pagrindinių maisto medžiagų, t.y riebalų ir angliavandenių. Dažnai neseniai pradėję sportuoti žmonės mano: "jog jei valgysiu vien baltymus, greit užsiauginsiu raumenis ir viskas bu...